ΔΙΑΙΤΑ EXPRESS ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Δευτέρα 08:11,07 Αυγούστου 2017
ΔΙΑΙΤΑ EXPRESS ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

ΠΡΩΙΝΟ:

·         1 ποτήρι γάλα 1,5%, 4κ.σ. δημητριακά ολικής, 1 καφέ σκέτο

·         1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 κ.γλ. ταχίνι, 1 ποτήρι χυμό, 1 καφέ σκέτο

·         1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 μπάρα δημητριακών, 1 καφέ σκέτο

·         1 ποτήρι χυμό, 2 ρυζογκοφρέτες, 1κ.γλ. ταχίνι με μέλι, 1 καφέ σκέτο

·         2 φέτες τυρί light, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 καφέ σκέτο

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

·         3 βερίκοκα-5 καρύδια

·         10 κεράσια-3 καρύδια

·         1 γιαούρτι 2%-10 αμύγδαλα-κανέλλα

·         1 γιαούρτι-1 μπανάνα μικρή

·         2 cream cracker σίκαλης και 1 φέτα τυρί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

·         2 αυγά βραστά, κολοκυθάκια και βλήτα βραστά, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 6 ελιές, 30γρ. τυρί light

·         1 μερίδα ψάρι ψητό (κολιό, σαρδέλα), βλήτα βραστά ή κολοκυθάκια βραστά

·         Καγιανά: 2 αυγά, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές μικρές

·         2 τεμάχια γεμιστά με 1 κούπα βραστή κινόα (αντί για ρύζι) ή

1 πιάτο ριζότο (καστανό ρύζι) με μανιτάρια

·         1 φιλέτο κοτόπουλο ψητό, μαρούλι, αγγούρι, καρότο, 1 κ.σ καλαμπόκι, 1 κ.σ ελαιόλαδο

·         Κρύα σαλάτα: 1 μερίδα βραστά φακές ή φασολάκια μαυρομάτικα, μαρούλι, φρέσκο κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι, 1 μερίδα τυρί

1ποτήρι πράσινο τσάι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

·         1 αυγό, 2 ασπράδια, 1 πιπεριά κόκκινη

·         2 φέτες γαλοπούλα τυρί, αγγούρι-καρότο

·         1 γιαούρτι 2%, κανέλλα, 2 δαμάσκηνα

·         Smoothie: γάλα ή γιαούρτι σόγιας, 1κ.σ. κολοκυθόσπορο, 5 κάσιους ανάλατα, 1κ.σ. κόκκινα μούρα

ΒΡΑΔΙΝΟ:

·         Τόνος σε νερό, σαλάτα αγγούρι-ρόκα-άνηθος, 4 ελιές

·         Ομελέτα: 3 αυγά, 1 μερίδα τυρί, πιπεριά, κρεμμύδι, ντομάτα

·         Ντακοσαλάτα: 1 παξιμάδι κριθαρένιο, 80γρ ανθότυρο, ντομάτα, αγγούρι, 4 ελιές μικρές, κρεμμύδι

·         1 αραβική πίτα, τυρί light, γαλοπούλα, 1 κ.σ. Philadelphia light, ντομάτα

·         2 καλαμάκια κοτόπουλο με 2κ.σ. σως από γιαούρτι-μουστάρδα, αγγούρι, ντομάτα

·         1 φιλέτο ψαρονέφρι ψητό, 1 κούπα βραστά λαχανικά ή ψητά λαχανικά (όπως μελιτζάνα, πιπεριά, κολοκυθάκια, μανιτάρια πλευρώτους)

 


ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

comments powered by Disqus
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ SNACK ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ SNACK ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Η νέα σχολική χρόνια ξεκίνησε! Οι δραστηριότητες κι οι ...

περισσότερα...
ΕΝΝΑΛΑΚΤΙΚΑ NOODLES ΦΑΣΟΛΙΩΝ

ΕΝΝΑΛΑΚΤΙΚΑ NOODLES ΦΑΣΟΛΙΩΝ

Θα πείτε όχι στα μακαρόνια αν δοκιμάσετε τη συνταγή της ...

περισσότερα...
10

10 "κορυφαίες " φθινοπωρινές τροφές. Εσύ, θα αντισταθείς;

Το φθινόπωρο σας προσφέρει υπέροχες επιλογές σε φρούτα και ...

περισσότερα...
Super foods: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε.

Super foods: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε.

Μόδα, ανάγκη ή και τα δύο μαζί; Οι "υπερτροφές " φαίνεται να ...

περισσότερα...
11 μυστικά διατροφής για super fit νύφες!

11 μυστικά διατροφής για super fit νύφες!

Αν οι μέρες του γάμου σου πλησιάζουν και παρά το τρέξιμο και ...

περισσότερα...
Σελίδα 1 από 20
Διαφήμιση

Διαφήμιση