ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ SNACK ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Τετάρτη 09:56,11 Οκτωβρίου 2017
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ SNACK ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

 

Το κολατσιό είναι το «καύσιμο» για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στην παρακολούθηση των μαθημάτων αλλά οφείλει να είναι το σωστό, δηλαδή όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και ωφέλιμο για τον οργανισμό τους. Μπορεί το πρωινό ξύπνημα να είναι δύσκολο και για εσάς και για τα παιδιά σας και ο χρόνος προετοιμασίας στην εκκίνηση της ημέρας να είναι ελάχιστος, ωστόσο αξίζει τον κόπο να είστε λίγο παραπάνω οργανωτικοί ώστε το παιδί σας να μην καταφύγει σε τυποποιημένα σνακ-θερμιδικές βόμβες για να καλύψει την πείνα του όσο θα βρίσκεται στο σχολείο.

Δείτε λοιπόν αρκετές θρεπτικές και υγιεινές επιλογές, που μπορεί να έχει το παιδί σας στο σχολείο:

  • Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης ή 1 ψωμάκι με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και λαχανικά (ντομάτα, μαρούλι, πιπεριά) + 1 μικρό φρούτο.

  • Τυρόπιτα ή σπανακόπιτα (κατά προτίμηση σπιτική) + 1 φρούτο.

  • Σπιτικό κέικ με αλεύρι ολικής και λαχανικά (κέικ καρότου) ή φρούτα ( μηλόπιτα ή μπανάνα ) ή ξηρούς καρπούς- σταφίδες ή κέικ ρυζιού.

  • Μίνι σπιτική πίτσα κομμένη σε μικρά κομμάτια με αλεύρι ολικής άλεσης, με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, σπιτική σάλτσα ντομάτας και άφθονα λαχανικά αρεσκείας των παιδιών.

  • Αραβική πίτα ή τορτίγια με τυρί, βραστή γαλοπούλα και λαχανικά.

  • Κουλούρι ολικής άλεσης ή κριτσίνια ή κράκερ + 1 κουτάκι φυσικό χυμό.

  • Ένα αυγό βραστό + φέτα ψωμί ολικής ή φρυγανιές + 1 φρούτο.

  • Ατομική συσκευασία ρυζόγαλου ή κρέμα με γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

  • Σταφιδόψωμο ατομικής συσκευασίας.

  • Σάντουιτς με 1 ψωμάκι ή 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μαργαρίνη και μέλι.

  • Ποικιλία φρούτων ολόκληρα ή κομμένα στη μέση ή σε κύβους ή σε φέτες.

  • Φυσικοί χυμοί φρούτων 100% χωρίς προσθήκη γλυκαντικών υλών.

  • Μικρή συσκευασία με φρούτα ωμά ή αποξηραμένα αναμιγμένα με ξηρούς καρπούς.


ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

comments powered by Disqus
ΕΝΝΑΛΑΚΤΙΚΑ NOODLES ΦΑΣΟΛΙΩΝ

ΕΝΝΑΛΑΚΤΙΚΑ NOODLES ΦΑΣΟΛΙΩΝ

Θα πείτε όχι στα μακαρόνια αν δοκιμάσετε τη συνταγή της ...

περισσότερα...
10

10 "κορυφαίες " φθινοπωρινές τροφές. Εσύ, θα αντισταθείς;

Το φθινόπωρο σας προσφέρει υπέροχες επιλογές σε φρούτα και ...

περισσότερα...
Super foods: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε.

Super foods: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε.

Μόδα, ανάγκη ή και τα δύο μαζί; Οι "υπερτροφές " φαίνεται να ...

περισσότερα...
11 μυστικά διατροφής για super fit νύφες!

11 μυστικά διατροφής για super fit νύφες!

Αν οι μέρες του γάμου σου πλησιάζουν και παρά το τρέξιμο και ...

περισσότερα...
Αδυνατίστε χωρίς κόπο στις… διακοπές!

Αδυνατίστε χωρίς κόπο στις… διακοπές!

Σας ακούγετε απίθανο; Το καλοκαίρι,και περισσότερο την ...

περισσότερα...
Σελίδα 1 από 20
Διαφήμιση

Διαφήμιση